Упражнение;Количество повторений;Тайм код

1;10 выдохов; 0:06 2;3 повторения по 10 сек на задержке дыхания; 0:23 3;10 выдохов; 0:44 4;10 выдохов; 1:06 5;3 повторения по 10 сек на задержке дыхания; 1:27 6;3 повторения по 10 сек на задержке дыхания; 1:48 7;3 повторения по 10 сек на задержке дыхания; 2:11 8;3 повторения по 10 сек на задержке дыхания; 2:33 9;5 повторений; 2:51 10;5 повторений; 3:08