1; 2 подхода по 20 сек работы; 0:06
2; 2 подхода по 15 повторений; 0:16
3; 2 подхода по 15 повторений; 0:43
4; 2 подхода по 15 повторений; 1:12
5; 2 подхода по 15 повторений; 1:39
Вода
Внимание! Упражнение 8 и 9 выполняется без ласт Обязательно перед занятием проделайте разминку!
План тренировки
Упражнение;Количество повторений;Тайм код
1;4 раза по 25 м; 0:06
2;4 раза по 25 м; 0:38
3;4 раза по 25 м; 1:24
4;4 раза по 25 м; 2:09
5;4 раза по 25 м; 2:49
6;4 раза по 25 м; 3:30
7;4 раза по 25 м; 4:04
8;15 повторений левой/правой/двумя; 4:34
9;15 повторений; 5:15
