1; 2 подхода по 15 повторений; 0:06
2; 2 подхода по 15 повторений; 0:32
3; 2 подхода по 15 повторений; 1:03
Вода
Внимание! Все упражнения связанные с работой ног брассом выполняются без ласт Обязательно перед занятием проделайте разминку!
План тренировки
Упражнение;Количество повторений;Тайм код
1;4 раза по 25 м; 0:36
2;4 раза по 25 м; 0:45
3;4 раза по 25 м; 1:27
4;4 раза по 25 м; 2:00
5;2 подхода по 5 повторений левая/правая/двумя; 2:31
6;2 подхода по 5 повторений; 3:11
7;4 раза по 25 м; 4:08
8;4 раза по 25 м; 4:46