Упражнение;Количество повторений;Тайм код

1; 2 подхода по 15 повторений; 0:06 2; 2 подхода по 15 повторений; 0:32 3; 2 подхода по 15 повторений; 1:03

Упражнение;Количество повторений;Тайм код

1;4 раза по 25 м; 0:36 2;4 раза по 25 м; 0:45 3;4 раза по 25 м; 1:27 4;4 раза по 25 м; 2:00 5;2 подхода по 5 повторений левая/правая/двумя; 2:31 6;2 подхода по 5 повторений; 3:11 7;4 раза по 25 м; 4:08 8;4 раза по 25 м; 4:46